Witam, nazywam się Rafał Mam 17 lat. Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie trzy razy w tygodniu u siebie na siłowni. Ważę 68 kg i mam 179cm wzrostu. Moim celem do osiągnięcia jest Rzeźba. Trenuje również piłkę nożną dwa razy w tygodniu po 2 godziny, a w soboty mam mecze. Próbowałem stosować diety ale mi to nie wychodziło, dlatego proszę was abyście mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię 5/6 serii, 15 powtórzeń z hantlami 4kg od praktycznie tego samego dnia redukuję nie dowagę stosując DIBENCOZIDE B-COMPLEX przed suplementacją ważyłem ok 55 aktualnie 58.5 lat mam 15(w październiku 16) i wzrostu mam 185 Prawy biceps napięty 28/luźny 24 Lewy biceps napięty 26/luźny 22-23 Myślę że w jakiś sposób mi pomożecie pozdrawiam ;)
1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na oko ze 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,6 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 350mg enean ew minione lato | po dwóch miechach 1-9 500mg test mix ew do teraz | i teraz od razu [...]
[...] Nolvadex z Clomidem? To samo dotyczy oslonki na wątrobe Esseliv Forte w jakich ilosciach i kiedy brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g / kmc Ilość spożywanych [...]
[...] ZINCAS FORTE (przepisane przez lekarza na masakryczny tradzik jaki mam od dziecinstwa, pierwsze co na mnie zadzialalo ;) ) Moje dane: Waga 65 Wzrost 172 BF +- 14% Wiek 25 lat Moja propozycja: HMB Mega caps - 1 na czczo, 1 po treningu, 1 przed snem TCM Mega caps - 3 na czczo, 3 przed treningiem, 3 po treningu VITA MIN PLUS - 1 na czczo CHELA [...]
Witam. Zamierzam zapodac sobie ciekawy cykl odzywek na zime. Trenuje regularnie od 6 lat. wzrost 180 waga ~88. Prosze o porady co mozna ewentualnie zmienic/dodac do cyklu i w jakich porach to najlepiej brac. Hmb w proszku (bleee :) ) 1g rano, 1g po treningu, 1g na noc CGT-10 1 miarka rano Cell-Tech Hardcore 100g brane po treningu Animal Test 2 [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat/ teraz od roku off/ dopiero zaczynam 6. DIETA: tak /teraz vlcd -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo roznych cykli, wszystkie podstawowe srodki łacznie z [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Mam 21 lat, ważę ok. 95kg, 189cm wzrostu. Chce zredukować "nadbagaż" i tu potrzebuje waszego doświadczenia. Moja dieta wyglądać ma tak: Posiłek btw/kcal I mleko 2% 250ml 8,5/5/12,15/130 płatki kukurydziane 80g 5,52/2/66,68/292,8 14,02/7/79,13/422,8 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g [...]
Kiedyś Kiedyś.. miałem już temat na sfd. Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 184 cm Waga - 71 kg Klatka - xx cm Biceps - xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed [...]
ukladam diete mojej dziefczynce na brzuszek, chce ona zgubic pare kg nabytych niewatpliwie lakociami i piwkem, niestety sama dieta :> 20 lat, 170 cm, 55kg, niesamowicie szybka przemiana materii ze wzg. na studia dzienne na dwoch kierunkach kompletnie brak ruchu poza chodzeniem 55(waga)x24(godziny)x1,0(brak ruchu)x0,9(specjalnie dla kobiet) [...]
Mam 19 lat waze 68 kg i mam 176 wzrostu. Chcem poprawić swoją sylwetke. Najbardziej zależy mi na rzeźbie. Na siłowni wczesniej mało ćwiczyłem.(Dawno temu w gimnazjum). Od stycznia zaczełem znowu. ale całe zycie trenuje piłke nozną. I kupiłem sobie cm3 + aakg I zamierzam taki trening stosowac od lutego: Ustaliłem sobie taki plan treningowy ; [...]
[...] wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100 metki ruskiej po jakims czasie [...]
Witam. Od połowy stycznia mam zamiar zacząć swoją pierwszą redukcję. Mam 17 lat, mój body fat jest na poziomie ok.15,5%, ważę 78kg i mam 179cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę pół roku, jednak już wcześniej miałem dobry start bo od szkoły podstawowej siedzę cały czas w sporcie. Prosiłbym o przejrzenie mojej diety, ewentualne skorygowanie jej, [...]
[...] z Lubonia, Wir, Obornik Wielkopolskich, Opalenicy, Buku, Tulc, Puszczykowa oraz Poznania. Najmłodszymi uczestnikami były dzieci 3 letnie, a najstarsi zawodnicy mieli 14 lat. Zawody miały na celu przez dobrą zabawę zachęcić dzieci do uprawiania Judo oraz na spędzenie na sportowo niedzielnego popołudnia wraz z rodzinną. W klasyfikacji [...]
Siema. Mam 17 lat ćwiczę ponad rok. Od czerwca chce ruszyć z dietą. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 61kg. wagi. 9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś [...]
[...] 3. Udka z kuraka 80 g Oliwa z Oliwek 10 g Makaron 50 g 4. Jajka 120 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 40 g 5. Sałatka z tuńczyka 90 g Chleb żytni pełnoziarnisty 40 g Ketchup 30 g jogurt 100 g Rodzynki 20 g 6. Ser twarogowy 50 g Szynka z Indyka 80 g ogólem: B:130 T:120 w-270/ 2680 kcal mam 17 lat, waże 71 kg przy 180 cm wzrostu
[...] dawki ewentualnie gdyby to był jakis totalny haos może powiedzcie na jakim cyklu mieliście najlepsze przyrosty 1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat( bez przerw od roku) 6. DIETA:jest -białko:staram się powyżej 2 do 3g -węglowodany:około 6g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE [...]
